Bölgesel zayıflama programları, vücudun belirli bölgelerinde oluşan fazlalıkların yok olmasına yönelik programları ifade etmektedir. Normal bir diyet programında kalori açığı oluşturarak kilo vermek hedeflenir. Ancak bu tarz bir zayıflama usulü, bölgesel kilo kayıplarından ziyade genel kilo kayıplarına yardımcı olmaktadır. Bölgesel olarak vücudun hedef bölgesinin doğru egzersizlerle çalıştırılması gerekmektedir.
Genel diyet programları, bölgesel egzersizlerle birleştirilerek uygulanmalıdır. Genel kilo kayıplarından ziyade bölgesel olarak incelmek, kadın ve erkek olmak üzere herkes için ihtiyaç duyulan bir zayıflama durumudur. Bölgesel olarak fazla kilolu olan bölgeler genellikle; karın, bel, kalça ve bacaklar olmaktadır. Bu bölgelerin doğru tespit edilerek bölgesel çalışmalarla incelmesi sağlanmalıdır. Ameliyatsız bölgesel zayıflama yöntemleri doğru diyet, spor ve düzenli bir yaşamla birleştiğinde, istenen sonuçları elde etmek kaçınılmazdır.
Bu Yazımızda Neler Var:
Bölgesel Zayıflama Neden Önemlidir?
Bölgesel olarak zayıflama vücudun bazı bölgelerinde aşırı yağlanma durumu olduğu için çok da istenen bir durum değildir. Bu durumda olanlar, kilolu bölgelerini bol kıyafetlerle kapatmaya çalışmaktadır. Bölgesel olarak incelmek için çok düzenli bir diyet programı ile birlikte doğru bölgeyi çalıştıran egzersizler yapılmalıdır.
Örneğin, bel ve karın bölgesi aşırı yağlı olan bir kişinin kardiyo çalışmalarını ihmal etmeden; mekik, plank ve şınav hareketlerini de çalışmalarına eklemesi gerekmektedir. Bu durum, bölgesel olarak sıkılaşmaya ve zayıflamaya yardımcı olacaktır. Günde en az yarım saat kadar yürüyüş, koşu ya da benzeri bir spor faaliyeti yapılarak vücudun genel hatları ile zayıflamaya başladığı fark edilecektir. Günlük yarım saatlik kardiyo çalışmalarına mekik ve plank hareketleri eklendiğinde bölgesel olarak karın ve bel bölgesinin küçülmeye başladığı görülecektir.
Egzersiz ve Diyet Dışında Ne Yapılmalıdır?
Bölgesel zayıflama için egzersiz ve diyet programı doğru bir şekilde ve programa sadık kalarak uygulanmalıdır. Ayrıca, bazı bölgelerde oluşan ödemlerin atılması için de bitkisel kürler kullanılabilmektedir. Bitkisel kürler, kilolu bölgelerin zayıflamasına yardımcı olmaktadır. Günde 1 bardak bitki çayı ile ödem atmak mümkündür. Mısır püskülü ve kiraz sapı ile hazırlanan bitki çayları bu anlamda oldukça faydalıdır.
Mısır püskülü ve kiraz sapını, kaynama yakın sıcaklıkta olan bir suyun içerisine koyarak 10 dakika kadar bekletip, oluşan karışımı içmek gerekmektedir. Bu sayede vücudun bölgesel olarak süzülmeye başladığı görülecektir. Bu süreçte herhangi bir diyet programı kişi tarafından seçilebilir. Şok diyet uygulamalarından mümkün mertebe uzak durulmalıdır. Diyet sırasında amaç, çok hızlı bir şekilde kilo vererek vücut dengesini bozmak değildir. Kilo verme ve bölgesel incelme hedefine uzun vadede ulaşılmak hedeflenmelidir. Sağlıklı olan kilo verme yöntemi uzun vadede kilo vermektir.
Bölgesel Zayıflama İçin Su Tüketimi Önemli Midir?
Bölgesel zayıflama için bol miktarda su tüketimi son derece önemlidir. Günde en az 3 litre su tüketerek kilo verme sürecine katkıda bulunulmalıdır. Bölgesel olarak zayıflamak için de su tüketiminin ayrı bir önemi bulunmaktadır. Vücudun sindirim sistemini düzenleyen su tüketimi, bağırsakların daha iyi çalışmasını ve böbreklerin vücuttaki dolaşımını etkili bir şekilde tamamlamasını sağlamaktadır. Su tüketimi ile bağışıklık sistemi güçlenerek hastalıklardan uzun süreli olarak korunmak mümkündür. Ayrıca su tüketimi ile birlikte kişinin tok kalma süresi uzayacaktır. Tok kalma süreleri öğünlere sadık kalınmasına yol açacaktır.
Bölgesel Olarak İncelmeyi Gerçekten Başarabilir Miyim?
Bölgesel zayıflama genel bir zayıflama halinden daha fazla emek isteyen bir süreçtir. Hassas bir program ile sonuca ulaşılmalıdır. Vücudu çok zorlayan diyet programları ile vücudu yormaya gerek yoktur. Süreç boyunca özel egzersizler kesinlikle ihmal edilmemelidir. Örneğin kalça bölgesinin şekle sokulması isteniyorsa squat hareketi doğru bir şekilde yapılmalıdır. Bacaklar için de merdiven inme ve çıkma egzersizleri düzenli olarak tekrarlanmalıdır. Egzersizler sırasında daha kalın giyinerek ya da termal içlikler kullanarak terleme düzeyi artırılabilir. Bu tarz tercihler kısa sürede daha etkili sonuçlar almada yardımcı olacaktır.
Bölgesel Olarak Zayıflamak İçin İlaç Kullanabilir Miyim?
Bölgesel zayıflama için ilaç kullanmak doğru bir yöntem değildir. İnsan vücudu doğal olmayan her maddeye tepki vermektedir. Üstelik ilaçların bilinen faydalarının yanı sıra bilinmeyen yan etkileri de bulunmaktadır. Bu süreçte yağ yakıcı ya da performans artırıcı ilaçlar yerine düzenli uyku ve dinlenmeler yapılmalıdır. Dengeli bir beslenme düzeyi de sağlandığında, kişinin kilo vermesi ve bölgesel olarak incelmesi, kilo verme sürecini başlayacaktır. Bölgesel zayıflama göbek ve diğer bölgeler için hassas ölçümlere dayalı olarak hazırlanan diyet programları sayesinde olumlu sonuçlar vermektedir.
