Kilo vermek söz konusu olduğunda tatil sonrası için de dikkat edilmesi gereken hususlar bulunmaktadır. Tatil boyunca tüketilen tatlılardan aşırı karbonhidratlı yiyeceklere kadar kilo almaya vesile olan pek çok unsur vardır. Kilo almak oldukça kolay bir eylem iken fazla kilolardan kurtulmak için biraz çaba harcamak gerekmektedir. Özellikle bölgesel incelme ihtiyacı olanlar için tatil öncesi ve sonrası zayıflamak önemli olabilir. Tatilde rehavet içerisinde tüketilen yiyeceklerden alınan fazla kaloriler için tatil sonrası zayıflama programı uygulanmalıdır. Tatilde sonu düşünülmeden tüketilen yiyeceklerin miktarını azaltmak için bir nebze de olsa kişinin kendisine manevi bir engel oluşturması mümkündür. Tatil sırasında tüketilen yiyeceklerin vücutta kilo meydana getireceği düşüncesi sürekli kişide bulunmalıdır.
Bu Yazımızda Neler Var:
Tatil Sonrası Kilo Vermek İçin Nelere Dikkat Edilmeli?
Tatil sonrası kilo vermek için tatil dönüşünden sonraki ilk hafta oldukça önemlidir. Çünkü tatilde çok fazla yiyen kişinin metabolizması, bu yeme düzenine alışacaktır. Haliyle tatil sonrası ilk hafta da vücudun bir şeyler yeme isteği ile baş etmek gerekmektedir. Bu bir haftalık süreç oldukça risklidir. Eğer tatilde alışılan yeme düzenine devam edilirse kilo alma süreci hızla devam edecektir. Tatilden sonraki ilk haftada iradeli olmak önemlidir. İlk hafta boyunca şekerli ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durmak gerekmektedir. Bu konuda iradeli olmak kişinin elinde olduğu için ekstra bir yöntem bulunmamaktadır.
Kilo Vermek İçin Özellikle Nelere Dikkat Edilmeli?
Bu süreçte kilo vermek için genel diyet kurallarına sadık kalmak yeterli olacaktır. Beyaz undan yapılan ekmeklerden ziyade az miktarda kepek ya da tahıl ekmeği tüketilebilir. Makarna tüketimlerinde de tercihen kepekli olanları yenmelidir. Protein ağırlık bir beslenme metodu uygulanabilir. Karbonhidrat alımını da dengeledikten sonra hızlı bir şekilde kilo verildiği görülecektir. Ara öğünlerde tok tutması için yulaf tüketilebilir. Yulafı sade tüketmek yerine yoğurda karıştırarak tüketmek daha sağlıklı sonuçlar sağlayacaktır. Bu sayede yoğurdun sayısız etkisinden faydalanmak da mümkün olacaktır. Ara öğün tüketimlerine meyveler de koyulabilir. Hatta kuru meyveler hem sindirim için hem de tatlı krizleri için ideal olabilir. Yemeklerin üzerine biraz tarçın koymak sağlık açısından olumlu faydalar sunduğu gibi, kilo kaybını da hızlandıracaktır. Yoğurt tercihlerinde yarım yağlı olanlar tercih edilebilir. Böylece kalori alımını en aza indirmek mümkündür.
Diyet Bozulunca Ne Yapmalı?
Diyet bozulunca ne yapmalı sorusu merak edilmektedir. Diyet bozulunca panik yapmaya gerek bulunmamaktadır. Örneğin bir öğünde şekerli ya da karbonhidratlı yiyecekler çok tüketildiğinde bir sonraki öğünde karbonhidrat miktarı azaltılabilir. Bu sayede kilo alma durumu gerçekleşmeyecektir. Ayrıca kilo kayıpları da mümkün hale gelecektir. Tatlı krizleri için ölçülü olarak dondurma tüketimi ideal olabilir. Dondurma tüketimlerinde sade dondurmalar tercih edilebilir. Sade dondurma ile daha az miktarda kalori almak mümkündür. Bu süreçte meyve aromalı dondurma tüketimlerinden uzak durulmalıdır. Meyve aromalı dondurmalarda şeker oranı yüksek olabilmektedir. Diyet bozulunca ne yapmalı sorularına bu şekilde cevap verilebilmektedir.
Diyet Sırasında Su Tüketimi Nasıl Olmalı?
Kilo vermek için bu süreçte su tüketimleri de önemlidir. Su tüketiminde günlük 3 litre kadar bir tüketim yeterli olmaktadır. Su tüketimi ile birlikte vücudun bağışıklık sistemi de güçlenmektedir. Sindirim sisteminin ve böbreklerin de iyi çalışması için su tüketimi önemlidir. Su saf bir şekilde tüketilebileceği gibi, limon ile karıştırılarak da tüketilebilir. Ayrıca farklı bitkilerle karıştırarak da detoks suları hazırlamak mümkündür. Detoks suları vücuda pek çok fayda sağlamaktadır. Su tüketim ile birlikte vücuttaki zararlı bileşenler kısa sürede temizlenmektedir. Düzenli su tüketimleri böbrek taşı gibi rahatsızlıkların giderilmesinde de oldukça etkilidir. Günlük 3 litrenin altına düşülmediğinde kilo kayıpları için de olumlu sonuçlar doğurabilir.
