Hem sağlıklı hem de hızlı kilo vermek isteyen herkesin elbet bir şekilde duyduğu bir şeydir Yulaf, Tok tutucu, sindirime yardımcı olan Yulaf ile nasıl kilo verilir, Zayıflamak için Yulaf Nasıl tüketilmeli? Yulaf ile kilo vermenin püf noktaları;
Hem kilo vermek hem de sağlığını korumak isteyenlerin ilk tercihleri genellikle Yulaf oluyor, ancak yanlış kullanım sonucunda pek de etkili olmayan geri dönüşler yaşanıyor, Yulafın içinde bol miktarda Lif bulunuyor, kan şekerini de dengede tutarak gün içinde zinde kalmanızı sağlıyor.
Yulafın faydaları nelerdir? Yulaf ezmesi gerçekten zayıflatıyor mu? Yulaf ezmesi diyeti nasıl yapılır işte hepsinin cevabı yazımız da;
Zayıflamak için spor yapan birisi Yulaf ezmesi tüketerek vücut direncini kolaylıkla arttırabilir ancak… burada dikkate alınması gereken en önemli konu da sıvı tüketimi, Yulaf ezmesi ile birlikte ya da sonrasında bol bol sıvı tüketilmeli Su, Meyve suyu vs. Gün içinde 12 ila 13 bardak sıvı altında düşülmemelidir aksi halde kabızlık problemleri ortaya çıkabilir.
Bu Yazımızda Neler Var:
Yulaf Ezmesi ile kilo vermek?
Yulaf ezmesi içerdiği lifler sayesinde;
- Açlık Hissini
- Bağırsakları çalıştırır, sıvı ile tüketildiği zaman kabızlık sorununu gideriyor.
- Lokalize yağların yakımını kolaylaştırıyor.
- Kas direncini arttırır.
- Sağlıklı yollarla kilo vermeye yardımcı olur.
Yulaf ezmesi nasıl tüketilir?
Yulaf ezmesi genellikle bal ile birlikte karıştırılarak lezzetli bir karışım elde edilerek tüketilir, bir kâse yoğurdun içerisine de Yulaf ezmesi ekleyip öğün aralarında tüketebilirsiniz, serpme şekilde yemeklere baharat atar gibi kullanılabilir isteğe göre süt ile tarçın da eklenerek yenilebilir.
Zayıflamak için Zencefilli yulaf ezmesi nasıl yapılır?
Öncelikle bize gereken malzemeli şu şekilde sıralayalım;
- 120 ml Yağsız Yoğurt
- ½ muz
- ½ çorba kaşığı doğranmış zencefil
- 4 adet buz küpü
Hazırlanışı
Öncelikle tüm malzemeleri blendırdan geçirin ve güzel bir kıvam almasını sağlayın ardından bir tabağa alıp gün içerisinde istediğiniz zaman istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Yulaf Ezmesi Diyet Listesi
İşte geldik yazının asıl önemli olan konusuna yani diyet listesine, diyet listesini günü gününe uyarak uyguladığınız zaman siz de göreceksiniz ki bir değişim olacak ama bizlerden öneri, lütfen bu listeyi uygulamadan önce bir doktora danışın, hastlığınız varsa ve sürekli bir şekilde tüketmeniz gereken gıdalar varsa bu listeden uzak durun.
Kahvaltı:
Bir bardak şekersiz çay ya da kahve
Yarım bardak yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı kuru üzüm
Yarım çay kaşığı tarçın
Sabah ara öğün: Yarım bardak yaban mersini ya da farklı meyve
Öğle:
Yarım bardak yulaf ezmesi
Yarım su bardağı az yağlı yoğurt
1 adet muz
Öğle ara öğünü: Yarım su bardağı çiğ sebze
Akşam:
100 gram ızgara tavuk göğsü ya da dana eti
Bol yeşillikli salata
Yarım bardak yulaf ezmesi
Akşam ara öğün: Şekersiz puding
